00:00:03: Guten Morgen, hier ist Ihr Tagesanbruch von T-Online für Freitag, den, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der,

00:00:27: der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, der, Unicef leistet lebensrettende Hilfe.

00:00:35: Wir liefern Spezialnahrung, Trinkwasser und Medikamente.

00:00:38: Unterstützen Sie die Hilfe mit einer Spende unter unicef.de-tagesanbruch.

00:00:46: Am kommenden Montag, dem ersten Dezember, beginnt der meteorologische Winter.

00:00:51: Brrr, als hätten wir nicht schon genug.

00:00:53: kälte Düsternis und Drübsal in der Welt.

00:00:56: Kaum ist der feuchtkühle Herbst durchgestanden, klopft sie an, die dunkelste Jahreszeit.

00:01:02: Nicht mit Blumen.

00:01:03: sondern mit einer grauen Decke.

00:01:05: Der Schatten legt sich über Städte und Gemüter, degradiert den Morgen zum Dauer Dämmerlicht und den Nachmittag zur halben Nacht.

00:01:13: Menschen verwandeln sich in müde Maulwürfe, die in Straßenbahnen sitzen und finster in ihr Handy starren.

00:01:20: Doch genau hier beginnt die leise Rebellion.

00:01:23: Man kann den Winter zwar nicht abstellen, aber man kann ihn verwandeln.

00:01:27: Das ist gar nicht so schwer.

00:01:29: Hier sind fünf Rezepte gegen den Jahresendblues.

00:01:32: Erstens.

00:01:33: Werde dein eigenes Tageslicht.

00:01:36: Dafür tritt man morgens ans Fenster, streckt sich wie eine Zimmerpalme und lässt jede verfügbare Luxeinheit auf sich wirken.

00:01:44: Ist da noch nichts Helles zu sehen, entzündet man eine Kerze.

00:01:47: Nicht aus Romantikzwang, sondern als Protestaktion gegen das Grau.

00:01:52: Hilfreich sind auch kleine Hausrituale.

00:01:54: Die heilige Tasse Kaffee, das Morgenlied unter der Dusche oder eine schöne Erinnerung.

00:01:59: So trainiert man auch ohne Sonne fröhlich in den Tag zu starten.

00:02:04: Zweitens, pflege deine innere Wetterlage.

00:02:07: Schlechte Nachrichten hören nie ganz auf, aber man kann sich ihnen wappnen.

00:02:12: Also begrenzt man die tägliche Dosis an Social-Media-Beschallung und WhatsApp-Staccato und liest lieber etwas von Gehalt.

00:02:19: Das kann ein Roman sein, ein Gedicht aus dem entstaubten Bücherregal oder natürlich den täglichen T-Online-Tagesanbruch.

00:02:27: Drittens, mag dich selbst, wirklich.

00:02:30: Gönn dir kleine Luxusmomente, das gute Olivenöl, das monatelang aufgespart wurde, die Badewanne statt der schnellen Dusche, einen freien Abend, an den man feierlich gar nichts leistet.

00:02:42: Sich selbst zumögen, heißt auch, sich nicht dauernd durch den Kalender zu scheuchen.

00:02:47: Viertens, umgib dich mit Menschen, bei denen dein Herz nicht dauernd verkrampft.

00:02:52: Meide, Miese, Peter, Stinkstiefel und Fieslinge, trifft stattdessen Leute, mit denen du Luftschlösser bauen und über Banalitäten lachen kannst.

00:03:01: Gute Laune ist ansteckend.

00:03:06: Ein ehrliches Kompliment, ein freundlicher Gruß für die Kassiererin, eine Nachricht an jemanden, der sich gerade durch seinen persönlichen November kämpft.

00:03:14: Wer anderen ein bisschen Wärme schenkt, taut auch selbst auf.

00:03:18: Klingt alles viel zu sehr nach Kalenderplattitüden, mag sein.

00:03:22: So schwer ist es eben wirklich nicht, die dunkle Jahreszeit wenigstens ein bisschen aufzuhellen.

00:03:28: Dann blitzen zwischen grauen Wolkenschichten Momente auf, die sommerliche Kräfte spenden.

00:03:33: Schon richtig, der meteorologische Winter beginnt am Montag.

00:03:37: Ihr persönlicher Frühling jedoch kann jederzeit ausbrechen.

00:03:41: Manchmal gelügt schon eine Kerze, ein guter Witz und die zärtliche Entscheidung, sich selbst zu mögen.

00:03:50: Was heute wichtig ist.

00:03:52: Der russische Präsident Vladimir Putin verlangt die vollständige Kontrolle über die ukrainischen Gebiete Donetsk und Luhansk.

00:03:59: Vorher brauche man gar nicht über Frieden zu verhandeln.

00:04:04: Bis in die Nacht haben die Spitzen von CDU, CSU und SPD im Koalitionsausschuss zusammengesessen.

00:04:11: Heute Vormittag sollen die Ergebnisse in den Streitpunkten Rentengarantie, Verbrenner aus, Heizungsgesetz und Krankenkassen-Sparpaket verkündet werden.

00:04:23: Der Widerstand jüngerer CDU CSU-Abgeordneter gegen die Rentenreform sei in der Sache völlig berechtigt, aber politisch trotzdem falsch, meint unser Politikchef Christoph Schwenike.

00:04:35: Den Link zum Artikel finden Sie in den Shownotes.

00:04:37: Und alle anderen Nachrichten gibt es auf TheOnline.de oder in unserer App.

00:04:43: Das war der TheOnline-Tagesanbruch, produziert vom Podcast Radio Detektor FM.

00:04:48: Am Wochenende blicken wir in einer Diskussion auf ein aktuelles Thema.

00:04:52: Die Folge gibt es ab morgen früh hier im Tagesanbruch Podcast zu hören.

00:04:56: Vielen Dank fürs Zuhören und Tschüss.

00:05:03: Ich wünsche Ihnen einen schönen

00:05:05: Tag.

00:05:05: Ihr

00:05:05: Florian Harms.